Home / Uncategorized

Rabu, 6 November 2024 - 16:09 WIB

Selain Pisang, Ini Makanan Mengandung Kalium Tinggi

Admin

Makanan yang mengandung kalium tinggi akan membantu meningkatkan fungsi tubuh seperti jantung, otot, dan saraf. Keseimbangan kalium dalam tubuh sangat penting untuk dijaga, jika kelebihan atau kekurangan maka fungsi tubuh akan terganggu.

Kebutuhan kalium sebenarnya bisa dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen. Namun hal ini tidak berlaku untuk orang yang punya masalah ginjal. Maka dari itu, memilih makanan kaya akan kalium akan menjadi pilihan terbaik.

Makanan yang mengandung kalium tinggi

Pisang terkenal sebagai makanan mengandung kalium yang mampu menjaga asupan kalium harian. Namun pisang tentu bukan satu-satunya, pilihlah beberapa makanan seperti:

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin K, dan folat. Setengah buah alpukat tanpa kulit dan bijinya (68 gram) mengandung 345 mg kalium, atau 7% dari kebutuhan harian. Jika makan alpukat utuh, akan terpenuhi hampir 15% dari kebutuhan kalium sekaligus.

Baca Juga :  Incar Pertumbuhan 10 Kali Lipat, Bittime dan Palapa Luncurkan GameFi Berbasis Telegram Pertama di Indonesia

2. Ubi jalar

Ubi jalar sering digunakan sebagai alternatif pengganti ubi putih. Makanan ini sangat bergizi untuk mendukung asupan kalium harian. Porsi ubi jalar tumbuk 1 cangkir (328 gram) dapat memenuhi kebutuhan kalium harian sekitar 16%.

3. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran yang paling padat nutrisi. Sebanyak 1 cangkir (190 gram) bayam beku saja, dapat memenuhi kebutuhan harian kalium sebanyak 12%. Tidak hanya kalium, bayam juga mengandung vitamin A, vitamin K, folat, dan magnesium.

4. Mangga

Satu mangga memiliki 350 mg potasium. Sama halnya dengan buah-buahan lainnya, buah mangga yang dikeringkan akan lebih kaya potasium per porsi. Perlu diingat, buah-buahan kering juga lebih tinggi kadar gulanya.

Baca Juga :  Kedutan di Pipi Kanan Atas Artinya Apa? Ini Menurut Medis!

5. Ubi jalar

Sebuah ubi jalar berukuran sedang memiliki 710 mg potasium. Ubi jalar juga rendah lemak dan merupakan sumber serat yang baik, loh.

6. Edamame

Sering ditemui di restoran sushi, Edamame adalah sejenis kacang kedelai utuh yang mengandung potasium hingga 25% dari nilai harian untuk potasium dan magnesium. Ini merupakan bahan yang sempurna untuk menambahkan protein nabati ke makanan apa pun!

7. Kentang

Kentang mengandung potasium dan serat. Satu kentang mempunyai 25% dari nilai harian kalium, dan sekitar 5g serat. Sebaiknya memakan kentang dengan cara dipanggang atau di air fryer.

Itulah daftar makanan yang mengandung kalium tinggi selain pisang. Temukan informasi kesehatan lainnya di www.yoona.id/blog.

Artikel ini juga tayang di VRITIMES

Share :

Baca Juga

Uncategorized

Промокод 1xbet на данный момент 2024 Получить промокод 1хБет безвозмездно возьмите ставку

Uncategorized

7 Kelebihan IoT (Internet of Things) Smart Door Lock dan Manfaatnya

Uncategorized

Cara Menghilangkan Ngantuk dengan Jari atau Pijatan

Uncategorized

8 Solusi Smart Home dari evomab: Wujudkan Kenyamanan dan Keamanan

Uncategorized

BINUS Business School Berhasil Pertahankan Peringkat Terbaik Nasional Versi QS Global MBA Rankings 2025

Uncategorized

Really Viewed Porn Video realmallucouplevlog In history Porn Video Playlist away from unfamiliar

Uncategorized

BINUS UNIVERSITY Menempati Posisi 2 di Indonesia Dalam Pemeringkatan Times Higher Education World University Rankings 2025

Uncategorized

5 Rekomendasi Tas Bodypack untuk yang Suka ke Gym: Gaya Hidup Sehat nan Stylish
Verified by MonsterInsights