Home / Uncategorized

Rabu, 6 November 2024 - 16:09 WIB

Selain Pisang, Ini Makanan Mengandung Kalium Tinggi

Admin

Makanan yang mengandung kalium tinggi akan membantu meningkatkan fungsi tubuh seperti jantung, otot, dan saraf. Keseimbangan kalium dalam tubuh sangat penting untuk dijaga, jika kelebihan atau kekurangan maka fungsi tubuh akan terganggu.

Kebutuhan kalium sebenarnya bisa dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen. Namun hal ini tidak berlaku untuk orang yang punya masalah ginjal. Maka dari itu, memilih makanan kaya akan kalium akan menjadi pilihan terbaik.

Makanan yang mengandung kalium tinggi

Pisang terkenal sebagai makanan mengandung kalium yang mampu menjaga asupan kalium harian. Namun pisang tentu bukan satu-satunya, pilihlah beberapa makanan seperti:

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin K, dan folat. Setengah buah alpukat tanpa kulit dan bijinya (68 gram) mengandung 345 mg kalium, atau 7% dari kebutuhan harian. Jika makan alpukat utuh, akan terpenuhi hampir 15% dari kebutuhan kalium sekaligus.

Baca Juga :  Persiapan Talenta Digital 2025, Maxy Academy Mempersembahkan Pelatihan Digital Marketing dengan AI

2. Ubi jalar

Ubi jalar sering digunakan sebagai alternatif pengganti ubi putih. Makanan ini sangat bergizi untuk mendukung asupan kalium harian. Porsi ubi jalar tumbuk 1 cangkir (328 gram) dapat memenuhi kebutuhan kalium harian sekitar 16%.

3. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran yang paling padat nutrisi. Sebanyak 1 cangkir (190 gram) bayam beku saja, dapat memenuhi kebutuhan harian kalium sebanyak 12%. Tidak hanya kalium, bayam juga mengandung vitamin A, vitamin K, folat, dan magnesium.

4. Mangga

Satu mangga memiliki 350 mg potasium. Sama halnya dengan buah-buahan lainnya, buah mangga yang dikeringkan akan lebih kaya potasium per porsi. Perlu diingat, buah-buahan kering juga lebih tinggi kadar gulanya.

Baca Juga :  WSBP Gelar 10 Kegiatan Tanggung Jawab Sosial dan Lingkungan (TJSL) dalam Rangka HUT ke-10

5. Ubi jalar

Sebuah ubi jalar berukuran sedang memiliki 710 mg potasium. Ubi jalar juga rendah lemak dan merupakan sumber serat yang baik, loh.

6. Edamame

Sering ditemui di restoran sushi, Edamame adalah sejenis kacang kedelai utuh yang mengandung potasium hingga 25% dari nilai harian untuk potasium dan magnesium. Ini merupakan bahan yang sempurna untuk menambahkan protein nabati ke makanan apa pun!

7. Kentang

Kentang mengandung potasium dan serat. Satu kentang mempunyai 25% dari nilai harian kalium, dan sekitar 5g serat. Sebaiknya memakan kentang dengan cara dipanggang atau di air fryer.

Itulah daftar makanan yang mengandung kalium tinggi selain pisang. Temukan informasi kesehatan lainnya di www.yoona.id/blog.

Artikel ini juga tayang di VRITIMES

Share :

Baca Juga

Uncategorized

Melhores Cassinos Internacionais: site estrela bet Guia Acelerado que Circunstanciado

Uncategorized

1win Onlayn qumar oyunu İndoneziya daxilində onlayn kazinodan uzaq olan yeni Kral

Uncategorized

Лучшие игровые сайты и стимулы Нью-Йорка Лучшие букмекерские конторы и азартные предприятия Нью-Йорка Pinko казино

Uncategorized

Greatest psychic readings on the internet in the 2022: Finest 5 greatest clairvoyant indication sites

Uncategorized

BRI Manajemen Investasi Sabet Penghargaan Best Investment Manager Kategori Saham USD 2024

Uncategorized

EVOS TOP UP: Platform Top-Up In-Game Termurah, Aman, dan Terpercaya dari EVOS!

Uncategorized

Vapes Vape Pens, Deceased Plant Vaporizer Sets & Age Rigs

Uncategorized

POLUTREE: Solusi Inovatif untuk Atasi Polusi Udara dan Emisi Karbon
Verified by MonsterInsights